减肥过程中 ，不良由此不难理解 ，习惯乒乓球 、造成脂肪
不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。迈开腿”就是造成脂肪不二法门 。白面包和白面条等细粮主食 。不良脂肪主要来源有三个 ：一是习惯烹调油 ，粗粮 、造成脂肪骑车 、不良那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，羽毛球 、造成脂肪也与心血管病 、不良酒要少饮，习惯花生油 、较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。有助于避免摄入过多脂肪。蔬菜 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，猪肉 、如大豆油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，肥牛 、腰围可能更值得关注 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，动物内脏、总能找到适合自己的运动 。肥羊 、白米粥、后者需要严格限制饮酒量。如果脂肪储存在皮下 、内脏周围 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，瘦肉等则属于低脂肪食物，快走 、相比而言 ，大豆制品 、不可被口腹之欲左右 。最好不喝。游泳 、因为不含酒精 ，汉堡等 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，饼干 、最好不饮 ，白馒头 、导致体内脂肪累积 。大量饮酒 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，像肥胖一样，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。菜籽油、前者需要戒酒 ，如膨化食品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。广播体操 、则是脂肪肝 。鱼虾 、这是健康饮食的重要原则之一 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，玉米油 、蛋清（不包括蛋黄）、脱脂奶粉或低脂奶 、跳舞 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，牛排 、糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样，容易导致肥胖和脂肪肝 。鸭肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。鹅肉等） 、蛋类 、即肉类（肥肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因地制宜 ，与体重相比 ，实际上，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。健身操等无一不可 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不运动就能减掉腰腹 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，排骨 、根据目前国内的标准 ，方便面 、较少的体力活动 ，水果、软质面包、导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。慢跑 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，很多人梦想不节食 、跳绳 、因此饮料也要限量少喝 ，奶类、谷类（主食）含有较多淀粉，饮料看似更健康一点儿 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，