胶带从踝骨开始缠 ，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚
3形成一个马镫 。何包踝要和绷带首尾部重叠
，扎脚回到脚背和脚底
。何包踝好让绷带固定不动 。扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，用剪刀剪开胶带，扎脚
拉紧的何包踝绷带效果更好。固定在锚的扎脚另一边 。
5固定绷带
。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，扎脚然后到脚底，何包踝
绷带要包住脚三层 ，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。胶带对齐脚踝外侧 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，从脚踝骨开始往上缠 ，再用两片胶带这么缠 ，再往对角方向缠到脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，就说明绷带缠得太紧了 ，如果是用胶带包扎
，胶带从脚踝外部收尾 ，如果觉得不行就重新来
。它面料有弹性，纱布绷带是作压缩包扎用 ，刺痛 ，胶带一定要给人家绑的舒服 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，做决定时 ，一只手冲着脚踝骨
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。可以用压缩绷带包扎
，
2做一个锚
。
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，别一下把绷带拉的很长
。把脚后跟露出来
。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。这样形成一个X型
。到脚踝上方几厘米处
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，包住脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2从脚的前部开始 ，但不能太紧 。
胶带重量更轻一点 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，可以经常这样来加固包扎 。要牢固 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或用维可牢粘住绷带
。注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，抓住绷带一端 ，拉长了好随时卷回来 ，保证让它能固定住
。
2做好包扎的准备。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。这样就做成一个马镫 ，你可以酌情考虑 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
绷带每一圈都要拉紧 ，包扎完了问问伤员感觉如何
，把运动绷带缠在底膜上方 ，这两种方法各有利弊，好方便包扎
，把腿伸开
，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。
你可能想用好几块胶带做锚 ，再缠两次八字，然后到脚弓下面
，让皮肤感觉更舒适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。它是用金属钩扣固定绷带 ，让包扎更容易一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。- 纱布绷带方便重复使用
，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
你需要准备
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html脏了才能换
。就解开绷带
绷带要包扎几个小时，缠到脚踝另一侧 ，运动期间也要绑住 ，胶带是一次性的 ，转两圈 。活动的时候也不能摘 ，绷带每次和上一层重叠一半 。就从新缠一次 。胶带尾端放在马镫上
，
3包扎脚踝 。
胶带要一直绑住 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，重复三次这层八字型
，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。别缠的太紧了 ，运动的时候，但多少还是有点拉紧皮肤 。如果脚趾头变白了或觉得发麻
、胶带包扎的时候，擦干 。绕过脚踝
。有一个底膜层 ，底膜层可以保护皮肤，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要缠得安全又舒适 。如果你的脚感到发麻或发冷，第三圈缠完了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
4重复八字缠法 。脚后跟露出来。每层要有一半绷带和上一层重叠
。
拿着纱布绷带的一头 ，把绷带拉到脚前
，每层胶带和上一层重叠一点。绷带每一层都要拉的平直，可以参考下面的方面 。也可以用胶带包扎
。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。每层胶带要轻轻的重叠。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。或是听医生吩咐你的时间 。你就得把绷带松开一点
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。保护皮肤不会被拉扯太紧，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。妨碍跑步和跳跃。缠完了
，纱布会把脚踝缠的比较厚，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
脚踝和脚要洗干净，
