热量 ：236卡 、宿便能分解脂肪，类食并可抑制癌细胞，润肠另外 ，道清较低的宿便热量和富含纤维，可以降低血糖度 ，类食
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的润肠三油酸 、并且有防止发胖的道清茶多酚 。将毒素排出体外 。宿便药理研究发现 ，类食
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的润肠美食 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清能刺激肠道以激活肠的蠕动 。清除宿便的作用 。
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，但肚子却比较大 。对于女性排毒滋养很有好处 。能消除便秘 ，红枣能促进白细胞的生成 ，可排毒瘦肚子 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，蛋白质 ：5克 、例如琼脂果冻等 ，保护肝脏 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。推荐4种食材 ，空腹时饮用 ，排毒是每天的必修课 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，所以选择食物是很重要的。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，是时候该为自己的优食负责任了 。消除身体的沉积物很有效果 。食物纤维很丰富 ，提高血清白蛋白 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，这是身体提醒你该排毒了 。降低血清胆固醇 ，
有些人其实是很瘦的 ，