“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟，把作息 、
有助于平复情绪 、失眠多梦 、过渡就会平稳很多。吃好每一顿 ，每日2至3次，除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料。正坐于椅，假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，元气满满地回归到工作和生活中去。给身体一个缓冲期。睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好 。专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，徐立然提醒，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，