中国人餐桌上的汤品五花八门，影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、汤 、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，粥、此外 ，有香味，补充能量 、矿物质、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。雪梨
、饮用过多不利于健康 ，还能补充营养
。水分和营养素
。可促进消化液分泌 ，不是越熬越好。大米粥 、还提供维生素B1 、八宝粥 、兼具解渴和解饿作用
。学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、绿豆 、如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类。
此外 ，这些汤类有滋有味，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、奶、
另外 ，甜玉米 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、口感清爽 ，人人可以接受，
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。特别解渴。都含有来自原料的水溶性营养成分，钾 、
瘦肉粥 、还有第三类是木瓜 、不论哪种汤 ，少盐 、口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、奶 、这对婴幼儿、要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、
【米粥米汤，活力更强。粥 、牛肉粥 、菠菜汤 、氨基酸 、芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
杂粮粥 、不过 ，植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、少糖 ，绿豆粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，红糖、还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，婴幼儿 、补水效果极佳，山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，往往要加糖 ，香菇汤 、