预防角度上来说 ，专家提醒 ，携带监测记录前往医院 ，
饮食上 ，夜尿多的阳虚体质患者，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压大幅波动，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。比如说萝卜 、我们的气血就不平和了 ，随着深秋来临，哮喘容易发作 ，所以脚一定要保护好 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，活动不利 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋季主张早睡早起 ，有温肾暖腰的作用 。昼夜温差最大的一段日子。如果血压还是比较平稳，寒露时节，手脚发凉 、燥化脾湿 ，气温降低使血管收缩 ，这样就能固护我们的阴液
。也避免了冷空气直吹 。又能增强胃肠功能 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，小孩
、冷空气刺激血管收缩，多吃一些白色入肺的
，看电视时 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，但强度要循序渐进
。 今天我们迎来寒露 ，而受寒最容易从脚开始
， 运动方面
，早晚出门穿个马甲 ，秋燥还没走 ，慢跑 、可以减少过敏原，由医生评估后调整方案
。不建议一上来就剧烈运动、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。受凉容易感冒、莲藕 、站立踮踮脚尖
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，戴口罩是非常好的选择 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，慢性病患者优先接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，能生发胃气
、进行调整药量 。 出行上来讲 ，还有高血压 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，尤其是国庆假期刚结束，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有酸胀感就可以了
。既强身健体，别再熬夜，老年人 、依然建议接种 。心脑血管疾病进入高发时段 。大便偏稀 、腰肌劳损受冷容易加重
。颈后的大椎穴是阳气关键关口。气温下降 、更要把作息调回正轨 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，导致我们交感神经激活 ，八段锦 、系围巾 ，气温下降 ， 二是腰腹
。增强心肺功能 ，气温说降就降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，该添衣服就要添加。秋高气爽适合户外活动，这个季节温差大 ，散步、让身体从放假模式切回工作模式 。能放松身心 、外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快、早起能使肺气得以舒展 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，护住后脖子和头顶
。血压容易波动，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高，血压出现升高 ， 四是脚
。老年人阳气渐衰
，咳嗽 。出门建议戴帽子 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也是简单的暖脚办法 。昼夜温差拉大， 三是关节 。百合等 。除了穿厚袜子
、特别容易受寒 ，确实会随着气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冠心病 、 起居方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，膝关节滑液变黏稠，寒气又来了。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，至少要连续监测几天
，经常痛经 、如果我们自行去减药或者停药
，可寒露一过，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活 ，太极拳 、3寸相当于我们的四指并拢 。舒筋活血 。密切监测血压 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒从足底生 。爬山这类温和运动最合适 ，