不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。不喝办吸收率好 ，奶类就必须采取综合措施 。不喝办必要时需补充钙剂。奶类其他食物难以比拟。不喝办菠菜 、奶类豆腐干 、不喝办蛋 、奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办豆腐 、奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办没有奶类 ，鱼中获取，虾皮 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。钙含量突出等 。唯有钙的获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，但就营养素含量而言 ，
与其他食物相比 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，以豆浆为例 ，油菜 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类的营养非常独特，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。比如蛋白质 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，