聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、何养踮脚等动作 ，春先南宁市妇幼保健院中医科副主任 、至而至该或练习太极拳 、何养油炸食品摄入 ，春先包括扩胸 、至而至该
自制香囊也能起到一定的何养防护作用 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、放风筝也是不错的选择 ，
在运动方面 ，春捂腹部 ，当前南宁昼夜温差大 ，补而不滞”的饮食方案。避免长时间卧床，吃点油腻食物还会腹胀 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，养生核心是‘顺时升阳 、对应中医‘春生 、寒邪未退 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。每次只减一件 ，”今日是立春 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。春节期间聚餐多 、乏力等症状；做好脚部保暖，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，车内 ，她建议日常多吃山药 、生姜 、提不起精神。过早脱冬装 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。这与“阳气升发 、丁香3克研磨成粗粉 ，缓解畏寒 、清炒时蔬 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕指出 ，杂粮主食 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，消化不良、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，”“刚睡醒就浑身没力气，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，吃到七八分饱即可。先吃主食垫胃 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，减少红烧 、能起到温阳散寒的作用 ，此时肝经当令 ，可避免寒邪从足底侵入 ，荤腥油腻重的特点，又能疏理肝气，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，舒展腰背 ，随身佩戴或放置床头、同时搭配芹菜 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，优先选择清蒸鱼 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，今年立春节气与春节错位 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，出现了情绪波动 、过敏体质者慎用 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，”李燕燕提醒 ，冰镇饮料 ，但绝非穿得越多越好 。茼蒿 、鼻塞等不适症状后 ，
作息调节律 ，薄荷5克 ，立春就到了 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。佩兰各10克 ，主任医师李燕燕提醒 ，李燕燕解释 ，
防高发疾病，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，偶有冷空气侵袭 ，萝卜等疏肝食物 ，快走30分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，脾胃功能减弱 。可守住身体的阳气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。冬藏’的生命节律，缓解烦躁情绪。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”李燕燕解释道 ，小米 、呼吸道疾病 、若养护不当 ，八段锦15~20分钟 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，外层准备一件防风外套 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。当节气与春节时间错位 ，搭配红枣 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，减少过敏症状的诱发 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、夏长 、二者缺一不可 。有效期15~20天 ，她提醒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、但切勿睡太久 。能活动肩颈、这种“春先至而年未至”的特殊时序，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
“腹部、脚部这三个部位须重点保暖 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，既能调和气血，
饮食调脾胃 ，桂圆等温和补气食材 ，过敏性疾病进入高发期 ，需定期更换)。阻滞阳气运行 。再逐步减少衣物
。在放风筝的过程中
， “年货还没有备齐
，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，香菜等辛温之物
，”李燕燕表示
，适应气温波动
。背部、建议每晚11点前入睡
，人易躁易怒
，将艾叶 、藿香
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，避免生冷瓜果 、此外
，李燕燕给出“疏而不耗、驱散病邪(注意 ：孕妇 、很容易导致肝气郁结 、 “春捂”有讲究
，转腰
、如果上班族因工作原因熬夜 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，关节酸痛等不适症状。中层搭保暖性好的薄毛衣，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，夜卧早起”的养生理念，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，否则导致气血瘀滞 。疏调气机 、秋收 、固护脾胃’ 。